Des Pensées et des Sens sophrologie et réflexologie en Pays d'Ancenis

Les rendez-vous sophrologie nature

2h pour faire le plein d’énergie et de vitalité !

Quoi de mieux qu’une balade en extérieur pour se ressourcer et s’aérer l’esprit ?

Les rendez-vous sophrologie nature vous invitent à vous déconnecter quelques heures du rythme quotidien, à vous oxygéner et à activer vos sens au cours d’une sortie rythmée par des exercices de méditation et de sophrologie en plein air.

Organisés dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, ces moments vous donnent également l’occasion de rencontrer des personnes d’autres horizons, rassemblées autour d’une envie commune : la détente et le mieux-être.

Déroulé d’une séance de sophrologie nature

La marche aller

Une séance sophrologie nature commence par la marche. Dans cette première partie, je vous recommande de ne pas parler et de vous concentrer sur ma voix, qui rythme le parcours. Je vous inviterai alors petit à petit à vous connecter à votre corps, à vos ressentis.

Vous prendrez ainsi conscience de votre corps en mouvement, de sa capacité à s’adapter à l’effort (modéré !), de vos sens en action, de votre respiration… Vous réaliserez alors une marche en pleine conscience.

Cette parenthèse permet de vivre l’instant présent, elle favorise le lâcher prise en prenant le temps d’être pleinement à l’écoute de soi et de l’environnement qui nous entoure.

Sophrologie nature : la sophrologie en plein air

La sophrologie dans la nature

Après ce temps de marche, nous profiterons d’une halte dans un endroit propice à la détente pour réaliser la séance de sophrologie.

Celle-ci sera composée d’exercices de relaxation dynamique et de visualisations.

Un moment de lâcher prise complet, en connexion avec la nature, pendant lequel vos sens seront pleinement en éveil et stimulés par l’activité physique de marche qui a précédé.

La marche retour

A l’issue de cette halte, arrive la marche du retour.

Bien souvent, cette expérience procure des sensations différentes de la marche aller : les mouvements sont plus fluides, les perceptions sont différentes, les sens sont en éveil.

A la fin de la marche, c’est le temps du partage : un moment où ceux qui le souhaitent pourront partager leur expérience !

Le tarif des sorties sophrologie nature

Séance de 2h à 3h selon le parcours :

20 euros par personne

Les sorties sont organisées selon la saison et la météo… Le groupe compte 10 personnes au maximum. Cette activité est accessible à toute personne en bonne condition physique : la marche s’effectue à votre rythme.

Je propose différents parcours dans le Pays d’Ancenis : bords de Loire, Vallée du Havre, coulées du Cellier… La distance moyenne parcourue est de 4-6 km.

Je vous recommande de prévoir une tenue confortable, des chaussures adaptées à la marche, un tapis ou coussin léger et facile à transporter ainsi qu’une bouteille d’eau.

J'aimerais y participer !