Gérer ses émotions et le stress à tous les âges de la vie
Dans une société hyperconnectée, où l’on court sans cesse après le temps, on doit gérer ses émotions et son stress. En effet, ce dernier devient omniprésent dans notre vie et à tous les âges. Les facteurs de stress sont variés et peuvent provenir aussi bien de la sphère sociale, professionnelle que familiale. Nos émotions peuvent également être source de stress. C’est pourquoi apprendre à gérer son stress nécessite d’apprendre à gérer ses émotions.
Se poser régulièrement pour prendre soin de soi offre des instants précieux pour entretenir et préserver sa santé durablement. Or, bien souvent, la question de prendre soin de soi se pose quand on a atteint ou dépassé ses limites. Aussi, prendre le temps de s’écouter, de s’accorder du temps de qualité est essentiel lorsqu’on souhaite préserver sa santé. Il existe de nombreuses façons de s’occuper de soi. En particulier, on peut prendre soin de son corps et de son esprit grâce à la sophrologie et la réflexologie.
Des solutions adaptées à chacun pour gérer ses émotions et son stress
Éprouvé sur une courte durée ou de manière occasionnelle, le stress est souvent sans conséquence… Cependant s’il est répété, trop intense, ou dure trop longtemps, ce stress peut avoir un effet délétère sur la santé.
La sophrologie et la réflexologie sont des techniques efficaces pour se préserver du stress et mieux vivre au quotidien. Leur pratique régulière permet de mieux connaître son corps et ses limites. De plus, cela permet de se préserver des tensions et des manifestations d’anxiété.
Après plusieurs mois de stress et petits tracas intestinaux, qui pèsent sur le quotidien, je me suis retrouvée entre les mains expertes, douces et fermes à la fois d’une réflexologue. Après trois séances à raison d’une par semaine, j’ai constaté : un meilleur sommeil, une vitalité revenue et la disparition de mes soucis intestinaux. Maintenant, une séance par mois me suffit pour conserver cet équilibre. Merci Sabrina.
Les enfants
Les enfants, de par leur capacité à absorber les émotions, sont particulièrement vulnérables au stress.
Environnement familial, pression scolaire, sur-stimulation, rythmes épuisants ou changements dans la vie de l’enfant peuvent affecter son développement. Ce qui peut entraîner différents troubles.
Leurs manifestations peuvent être variées : maux de tête, maux de ventre, anxiété, agressivité, colère, hyperactivité, problèmes de concentration ou de mémorisation, émotivité, cauchemars, difficultés à s’endormir… Face à ces différents facteurs de stress, l’enfant est parfois dépassé, voire submergé par ses émotions.
La sophrologie adaptée à l’enfant est réalisée à partir d’exercices ludiques de respiration et de relaxation. Mais c’est avant tout l’écoute du corps, l’éveil des sens et de l’imagination. Pratiquée sous forme de jeux, de contes et de mouvements, elle vise à favoriser l’épanouissement de votre enfant.
En complément, si votre enfant le permet, la réflexologie plantaire est particulièrement adaptée pour soulager les tensions physiques et émotionnelles. Ce temps de calme apporte à l’enfant une profonde détente et lui permet se recentrer sur lui-même.
Adolescents, gérer ses émotions et son stress
L’adolescence est une étape charnière dans la construction personnelle. C’est une période riche en transformations, parfois difficile à traverser.
Les changements corporels de la puberté, variations d’énergie dues à l’intense phase de croissance, génèrent craintes et instabilité. De plus, à ses transformations, s’ajoutent les bouleversements hormonaux et la découverte de la sexualité.
L’adolescent peut se trouver confronté à de multiples problématiques : mal-être, angoisse, difficultés à se concentrer, à s’endormir, à s’apprécier ou avoir confiance en soi. Ces problématiques, l’adolescent les conjugue, souvent avec d’autres ! En effet, on trouve le stress lié aux études ou à la sphère sociale dans laquelle il évolue.
En outre, l’omniprésence des écrans et des réseaux sociaux, la dépendance qu’ils entrainent, peuvent renforcer leur isolement et leur difficulté à verbaliser leur détresse.
La sophrologie est une solution particulièrement adaptée à cette période de la vie. Elle apporte à ces futurs adultes une meilleure compréhension de leurs émotions et une meilleure acceptation de leur corps. Elle leur offre des outils pour construire leur identité, s’affirmer, et retrouver si besoin un état de bien-être au quotidien.
En complément, la réflexologie permet une relaxation globale de l’organisme. Elle apaise ainsi les tensions nerveuses et les états émotionnels fatigués ou changeants.
Les adultes
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress. Alors que certains vont trouver le recul nécessaire pour le contrôler et même le transformer en énergie positive, d’autres vont l’intérioriser, au risque de laisser s’installer un état d’anxiété permanent.
La gestion du quotidien, le travail, les sollicitations numériques multiples, les relations familiales, la maladie, les transitions de vie…. sont autant de déclencheurs qu’il nous faut apprendre à maitriser pour reprendre le contrôle de nos émotions.
Les effets délétères du stress sont nombreux : troubles du sommeil, troubles digestifs, perte d’appétit, pensées négatives, irritabilité, hypersensibilité, surcharge mentale, burn-out….. Ils peuvent avoir des conséquences graves sur notre vie familiale, amoureuse et sociale.
Dans ce contexte, la sophrologie aide à mobiliser les ressources que nous avons en nous et à développer nos capacités d’action ou d’adaptation dans le but de mener une existence plus sereine, de trouver un meilleur équilibre et une meilleure qualité de vie.
La réflexologie vient alors en renfort pour apporter un état profond de détente tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel et soulage les troubles fonctionnels induits par le stress.
J’ai récemment consulté Sabrina Martin, réflexologue sur la commune d’Oudon, pour des problématiques de sommeil et de lâcher prise. Sabrina s’est montrée très à l’écoute vis à vis de moi. Son questionnaire était très professionnel afin d’adapter au mieux la consultation à mes besoins. Les soins prodigués se sont déroulés sur trois séances en utilisant plusieurs outils, les résultats ont été immédiats (détente musculaire, sommeil plus profond). Je recommande Sabrina pour son professionnalisme et sa bienveillance.
Femmes enceintes, gérer le stress et les émotions liés à la grossesse
La grossesse s’accompagne de modifications importantes de l’organisme. L’organisme de la future maman s’adapte tout au long de sa grossesse.
Les modifications physiologiques entraînent souvent des répercussions qui gênent la qualité de vie de la future maman (nausées, vomissements, maux de dos, douleurs articulaires, envie fréquente d’uriner, céphalées…).
Dès les premiers mois, un état anxiogène peut également s’installer (peur, inquiétude, voire isolement…) et venir parasiter ce moment unique qu’est la maternité.
La sophrologie est un outil de choix pour mieux vivre sa grossesse, appréhender avec sérénité l’accouchement et, le jour J, trouver des ressources pour mieux gérer le travail. L’accompagnement est particulièrement indiqué pour les futures mamans anxieuses, ou celles qui envisagent un accouchement naturel, sans péridurale.
En complément, la réflexologie aide la future maman à faire face aux modifications de son corps. À partir du 3ème mois, elle apporte un confort à tous les niveaux. Sur le plan physique, elle favorise le relâchement des structures anatomiques (musculaire, tissulaire, articulaire, etc.) et améliore la vascularisation, la circulation sanguine et lymphatique. Sur le plan psychique, elle aide la future maman à se relaxer pour gérer ce stress qui est à l’origine de nombreux dysfonctionnements.
Les seniors
L’arrêt de l’activité professionnelle, le vieillissement, la perte d’autonomie, l’entrée en maison de retraite… Les seniors ne sont pas à l’abri du stress, bien au contraire. Cette période de la vie peut même être particulièrement anxiogène pour certains, en générant des frustrations, des peurs ou de l’anxiété.
Ces dernières peuvent avoir des impacts importants sur le moral (neurasthénie, dépression…), l’état physique (pathologies digestives, cardiovasculaires…) et psychologique (diminution des relations sociales, isolement, anxiété…).
Des problèmes de sommeil, de concentration ou de mémoire peuvent aussi apparaître et favoriser les ruminations.
La sophrologie est une bonne réponse pour bien vieillir ou mieux vivre avec les effets du vieillissement. Elle permet de maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi.
En association, la réflexologie procure des soins relaxants capables de calmer les tensions, d’apaiser les douleurs et de contribuer à un bien-être émotionnel et physique. Elle améliore ainsi la qualité de vie des personnes âgées.
Chefs d’entreprise et indépendants, mieux gérer son stress
Confrontés à un environnement économique incertain, les entrepreneurs sont eux aussi particulièrement exposés au stress. L’atteinte des objectifs, la concurrence, la charge de travail démultipliée, l’absence de sécurité (assurance-chômage), ou encore la faible frontière entre vie professionnelle et privée sont autant de facteurs qui peuvent engendrer du stress et conduire au burn out.
Les signaux d’alerte sont nombreux : fatigue intense, troubles de concentration ou de mémoire, troubles du sommeil, pensées récurrentes, irritabilité, douleurs musculaires, migraines…. Le burn out s’installe alors progressivement et conduit à l’épuisement des ressources physiques, mentales et émotionnelles.
Préservez-vous des risques d’épuisement en favorisant la détente physique, la relaxation mentale, pour maintenir votre bien-être et votre vitalité ! La sophrologie et la réflexologie s’inscrivent pleinement dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (Stress, épuisement professionnel, addictions, etc…) et d’accompagnement sur la qualité de vie au travail favorisant la détente physique et la relaxation mentale.
La sophrologie est une véritable technique de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée comme un accompagnement dans la gestion du stress. Elle permet de prendre le recul nécessaire pour mieux affronter les événements et arriver à se poser davantage.
La réflexologie, quant à elle, maintient un état de bien-être et d’efficacité au travail en agissant directement sur les tensions émotionnelles, les troubles musculo-squelettiques (TMS), les troubles digestifs, les troubles du sommeil ou encore le manque de concentration. Elle est source de bien-être et de vitalité.
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